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治疗失眠多梦的最好方法

治疗失眠多梦的最好方法治疗失眠多梦的最好方法我最近的一段时间总是睡不好觉，白天的时候上班还没有精神，总是无精打采的。治疗失眠多梦的最好方法

提问时间：2020-04-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠多梦睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重等等原因引起。睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.入睡困难,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

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