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一天要消耗多少千卡才能减肥?

我身材太胖了，每次相亲都没有成功，都嫌弃我胖，只好下定决心去减肥，我每天运动都量下自己指标的，我想请教一下，一天要消耗多少千卡才能减肥?

提问时间：2020-07-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，根据你的描述，五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是变胖的原因,要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式。
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