经常上夜班应该注意啥多吃啥？吃什么可以增

你好，经常上夜班的人群来说，一般吃东西方面就需要注意能够补充道足够的能量。通常在晚餐的时候可以适当的多增加点含蛋白高的食物，比如白肉类，还有就是如果熬夜比较晚的话，还建议你可以适当的自备牛奶和面包以保证自己能量的充实。

如果觉得自己比较疲乏的话，那就需要在白天的时候保证自己的睡眠质量以得到充分的休息时间。同时可以适当的买点自我保健的产品比如多种维生素的补充，如果有条件的话，还可以自己买点西洋参泡水喝，这样效果会比较好。