如何快速止鼾

快速止鼾的方法有以下5点:

1.枕头高度要适中，不要太高，否则会使咽喉与气管形成角度不利于通气。

2.不要仰睡。

3.睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因为此类药物有抑制呼吸的作用。

4.注意劳逸结合，坚持锻炼跑步，因为长期不锻炼，会使咽部肌肉松弛，会引起打鼾。

5.积极治疗原发病，比如说肥胖和内分泌代谢障碍应针对病因进行积极的治疗。