治疗失眠有效的方法

我以前的时候就觉少，现在孩子们都不在身边了，自己也没什么事情做了，有时白天躺那里眯一会，有时候就出去转转。可是最近好长时间了，我晚上的睡眠质量远远不如以前了，半夜里有点动静就醒了，再就很难入睡，在那里躺着睡不着很是烦躁，我该怎么治疗失眠？ 想得到怎样的帮助：请问治疗失眠采取什么方法最好？