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今天失眠了，到凌晨1点还是睡不着，所以就在床上玩手

今天失眠了，到凌晨1点还是睡不着，所以就在床上玩手机，可是以前手机玩着玩着，就会发困，可这次到6点今天失眠了，到凌晨1点还是睡不着，所以就在床上玩手机，可是以前手机玩着玩着，就会发困，可这次到6点还是睡不着，有什么办法解

提问时间：2020-06-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：睡眠时机体的机能恢复的过程，你没有规律的睡眠，机体得不到恢复，长久肯定出现各种疾病意见建议：解决的办法，不要晚间玩手机，规律睡眠，适量运动，健康饮食，将自己的生物钟调整一段时间，经过这段时间如果还是睡眠差，在考虑是不是用药治疗

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