问患者提问

晚上睡不着，白天睡不醒。生物钟紊乱

因为我之前上班是两班倒的，然后上个月辞职了。我辞职的时候还是大夜班。到现在还是晚上睡不着，白天睡不醒的状态。请问医师怎样才能调回来？

提问时间：2020-03-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你所描述的情况，不要有心理负担，养成生活规律，不要熬夜，晚上11点前睡觉的好习惯。建议你不要着急，白天去工作，晚上按时睡觉，养成习惯需要一个过程，生物钟形成后自然会调整过来。

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