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怎样合理饮食才能减肥

我走几步路都喘的不行，迫切的需要减肥，好几次都反弹了回来，怎样合理饮食才能减肥？

提问时间：2020-01-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

首先要安排好三餐，早餐要吃高纤维麦片，低脂鲜乳，中午饭要吃肉类海鲜类，面食尽量少吃。晚饭要吃清淡的，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅。
在合理饮食的基础上，再每天坚持半个小时以上的慢跑，这样更有利于减肥。

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