问题分析：您好，根据您描述的情况来看，建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。意见建议：建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。
早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，不要过多食用肉食，多吃新鲜蔬菜与水果，少坐多运动管住嘴，迈开腿，您就可以减肥了。
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