在睡觉之前喝牛奶好吗？

牛奶中含有一种能使人产生疲惫想要睡觉得物质，还有微量吗啡类物质。这类东西拥有一定的镇静催眠作用。可以使人更加容易入睡，方便提高人的睡眠质量。

睡觉前喝牛奶有利于一天对钙的吸收。喝了牛奶睡着后，牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，防止骨质疏松的发生，还利于青少年吸收钙质长高。

一般建议睡前一小时左右喝牛奶，不然会影响营养吸收，滋生肠道有害细菌。