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如何避免失眠

我最近总是失眠。导致工作也不是很顺利，想了解一下在日产给生活中应该怎样避免失眠？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。
睡眠不能贮存。

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