我最近感觉自己在心理方面有很严重的问题，最直接的例子是：在我手上有一件已经确定是垃圾的东西（如用过的

我最近感觉自己在心理方面有很严重的问题，最直接的例子是：在我手上有一件已经确定是垃圾的东西（如用过的纸巾）然后我在准备的丢到垃圾桶的时候，我会对自己产生怀疑，这是不是垃圾，丢了会不会有问题，会不会自己搞错这不是垃圾，纠结好久后就算在丢了之后也很有可能捡回来看看自己有没有想错。这样的行为很困扰我，而且日常中诸如出门有没有少带东西，有没有锁好门，有没有关煤气等等，这些都能让我不断的联想坏的方面，我制止不了自己的想法，就像自己的做以上行为的时候心理一直在否定自己。我想问下，我该如何调整自己的心态，此外，我现在处