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跑完步喝什么缓解疲劳

最近在健身房里锻炼身体，年龄大了，身体机能都在下降。每天给自己的目标就是比昨天进步一点，随着量的积累，跑步越来越多，口也越来越渴，每次跑完都很疲劳。跑完可以喝什么抗疲劳的？

提问时间：2020-04-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步的过程中，身体的各个地方的肌肉都在紧绷状态，跑步完后肌肉容易疲劳。可以饮用碱性钙离子水，使肌肉的紧缩状态消除。
也可以用热敷、按摩来缓解肌肉酸痛。最好是运动完后，休息一会儿，洗个澡，进入睡眠状态。睡眠是消除疲劳恢复体力的关节。

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