根据你的描述考虑是否为体质差作息不规律引起的肾虚表现，建议你平时要合理安排作息时间，增强体育运动提高身体抵抗力，房事要节制，少熬夜少烟酒，多吃大葱韭菜鸡蛋虾瘦肉和山药枸杞以及秋葵等，根据天气变化增减衣物，避免感冒劳累受凉。
适当服用些六味地黄丸
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