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什么方法能改善失眠的情况？

每天都不能好好的睡觉真的是很折磨人的一件事，这都已经有四五天了，我天天晚上都会失眠，一直要到半夜两三点的时候，才能有点睡意，有什么方法能改善这种状况呢。

提问时间：2020-03-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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