便秘的人要多吃产气食品：比如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，有利于排便。
还要多饮水及饮料，每天早上空腹喝水200—500毫升，尤其是温凉的淡盐水，效果比较好。
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