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夜跑完适量吃什么既修复又不影响减肥

想减肥，夜跑完不吃东西就睡到第二天太久了，有氧运动完不吃任何东西长期会伤身的感觉，那适量吃点什么有助于修复又可以减肥？想得到的帮助：什么营养素？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，根据你的描述，睡前会做一些有氧运动，运动以后可以喝点牛奶，或者冲点燕麦。喝点牛奶或者冲调点燕麦粥，即能够补充身体的能量，而且也不会影响减肥的。

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