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运动前喝牛奶好呢，还是运动后喝？

运动前后喝牛奶问题，前提是在晚上运动，打算晚饭用完一个小时候后跑步，跑完回来后大概半小时后喝杯牛奶，这样安排健康吗，有利于牛奶吸收并锻炼身体，保持身材吗

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后喝牛奶是比较合理的如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好。
而且还有促进睡眠的作用

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