问患者提问

得过失眠的要注意什么

这半年我的失眠情况严重了，晚上就是根本睡不着，我想问一下失眠平时要注意什么？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

饮食中含有轻蛋白质和维生素，参与气功等心理锻炼，增强神经调节能力，生活要规律，晚餐不要吃得太饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，可以口服一些保健食品，这些具有良好的调节神经功能，有助于改善睡眠。

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