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女人失眠自我治疗方法

我最近经常失眠，睡不着觉，白天又犯困，这种情况有什么自我治疗的方法？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

女人失眠的自我疗法是：调整睡眠时间，固定时间上床睡觉，多吃有改善睡眠的食物。睡前避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，不要暴饮暴食，按时吃饭，多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

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