问患者提问

睡不着按摩三十秒入睡，我有个好朋友因为受了刺激现在每天晚上都睡不着特别的着急。

我有个好朋友因为受了刺激现在每天晚上都睡不着特别的着急，想去看心理医生医生说你可以做下按摩，请问睡不着按摩30秒入睡？

提问时间：2020-07-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡不着按摩三十秒可以入睡。按摩可以有效的缓解疲劳，按摩还可以促进血液循环，防止皱纹的生长，促进睡眠，按摩也可以起到疏通面部神经的作用，每次按摩的时候要在10分钟左右，日常生活中还要多到户外锻炼一下身体，增加自己的抵抗力，可以做一些有氧运动。

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