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晚上出现失眠睡不着觉怎么办

健康咨询描述：最近这段时间因为白天工作压力大，出现了晚上睡不着觉失眠的情况发生。郑秀珍手都睡不着觉，很苦恼，因为这样一次严重的影响到了我日常的工作以及生活。想问一下医生晚上出现失眠睡不着觉要怎么办？想得到怎样的帮助：晚上出现失眠睡不着觉怎么办呢？

提问时间：2022-02-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，这个病必须听从医嘱，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。

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