问患者提问

怎么锻炼腰部的力量。

做了几个仰卧起做发现完全靠腰部力量无法做几个平时没有腰痛的状况就是长期疏于锻炼

提问时间：2020-07-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

仰卧起坐可以锻炼腰部的力量，锻炼需要循序渐进，持之以恒，你每天坚持就会增加次数，同时锻炼腰部力量比较好的动作，还有燕子飞、5点支撑，双桥锻炼，平板撑、俯卧撑等也是可以有效的锻炼腰部肌肉力量。

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