您好，饮食控制饮食只是一部分，可以正常的饮食，但是说运动量一定有所增加的，才能拍出没有用的脂肪建议平时多做有氧运动，尽量避免高热量食物摄入就可以的。
如果自己很难坚持运动就去健身房，毕竟人多会不那么枯燥
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