晚上睡不着，1点睡了3点醒了就又睡不着了

你好，你的情况属于失眠的症状，建议你及时进行自我调节：

1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。

2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。

3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷　

4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。

5.入睡前不要吃得过饱。

6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。

7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

8.睡前用热水洗脚。

9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。