我到底怎么了，失眠好久了

失眠与精神因素、社会工作压力等相关。建议加强体育锻炼，晚饭后散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球等，双休日可以登山、游泳等。

调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。

清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。