经常失眠要怎么调理才好啊

你好，造成失眠的原因很多，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

严重时要及时到专业医院进行治疗。建议失眠症患者在睡前进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦。