注意力不集中，精神涣散，记忆力下降，容易疲劳，经常

问题分析：可以去心理科就诊，通过一段时间的药物和心理治疗，帮助缓解焦虑和抑郁情绪，改善身心状态。睡眠问题，多半涉及情绪和情感状态，也和最近的生活事件有关。

所谓是身心一体，情绪问题会通过各种身体的不适感表现出来。意见建议：试着觉察和疏导自己的情绪，增加言语表达和交流，及时寻求身边的情感支持和抚慰，也很重要。