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肥胖，肚子很大，140斤，163高，想通过跑步来减肥，是快跑

肥胖，肚子很大，140斤，163高，想通过跑步来减肥，是快跑好还是慢跑好？想长期坚持跑几个月，每天半个小时，会长肌肉吗？会瘦下来吗？不想长肌肉，想瘦肚子，大腿？能吗？谢谢回答

提问时间：2020-04-09

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好,建议你是慢跑,慢跑是一种有氧运动,可以慢慢消耗脂肪,不过要坚持半个小时以上,如果只跑半个小时,通常起不到减肥的效果,快跑会增加肌肉的含量,人会变结实,尤其是小腿。

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