怎样控制饮食减肥

1【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。