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缓解睡眠障碍最快的办法

我朋友检查出睡眠障碍，有一段时间了，心情很烦躁，我们想知道这种情况缓解最快的办法？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

养成成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得良好的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。

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