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节食真的能减肥吗

我一直觉得自己有点胖，其实是大家都觉得我胖，希望我能够减点肥，可是我不叫爱吃零食，还不好克制，所以他们就和我说让我不要吃那么多的东西了，我吃东西就会胖，那我不吃东西了是不是就会瘦下来了？

提问时间：2020-02-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

只能这么说：节食是减肥的一种有效途径。减肥只有两种办法：一是减少能量摄入，二是增加能量支出。减少能量摄入的办法，一是节食，二是服用药物抑制能量吸收；
增加支出的办法，就是增加运动量。如果你的摄入能量大于你运动消耗的能量，你就会增胖；反之，就能减肥

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