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哺乳期的妈妈严重失眠怎么办?

我刚生完小孩，正在坐月子，但是晚上睡不着，哺乳期的妈妈严重失眠怎么办？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

宝妈要放松心情，睡觉前可以用热水泡脚，这也是有利于睡眠质量的。产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含维生素的食物猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等，富含色氨酸的食物南瓜子，葵花籽，芝麻等，以及富含钙质的食物。

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