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睡眠障碍怎么锻炼

我同学说她最近老是失眠，都有睡眠障碍了，我想知道这个症状要怎么办呢？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。首先是要先调整情绪，保证心情舒畅，平时自己一定要调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，出去走走，听听放松的音乐。

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