吃什么补铁的效果最好呢？

贫血的话可以吃红枣，鸡蛋，猪肝，牛肉等，还可以喝红糖补血，红糖可以跟大枣一起煮吃补血效果特别好，枸杞也有补血气的作用，枸杞可以跟红枣，红糖一起煮水喝，枸杞可以放米粥里煮吃，枸杞不但补血，而且还能补肾养肝，红枣最好煮吃，不要生吃，生吃没有煮吃的效果好，不要经常熬夜，熬夜靠心血，容易造成贫血，饮食要养成好的习惯，每天坚持有氧运动增强体质。