森田疗法治疗失眠

可以的不用客气众所周之森田疗法是强迫症的有效治疗方法之一但是您知道吗？其实森田疗法治疗失眠也具有明显的作用　森田疗法治疗失眠很多失眠情况最初并不严重只是因为人们对失眠的恐惧心理助长了其嚣张气焰晚上失眠的人往往顾虑觉睡不好第二天会疲劳、精神不振正是由于具有这种恐惧心理往往头接触枕头时反而兴奋起来越想眷入睡越难以成眠而对于这一状况森田疗法可以帮失眠者摆脱痛苦　森田疗法治疗失眠精神降网专家指出森田疗法最基本的原则就是顺其自然这种态度是应对恐惧心理造成的失眠的最佳手段人的睡眠有一个自然的过程即科学家常常提到的生物钟节律人应该服从这个节律而不要去强迫自己快入睡睡眠时间有长有短只要顺其自然就不会有不舒服的感觉　森田疗法治疗失眠面对失眠森田疗法

一、要求患者不要紧张可以抱着反正睡不着随它去吧的心理听任睡意自然来临；

二、主张患者给自己订一个作息时间表定时睡觉定时起床不管昨晚是否睡好第二天都要定时起床不要去嘀咕我昨晚又没睡坚持正常的日常活动这样坚持一段日子失眠带来的不适感就会渐渐减轻当他们体会到失眠对生活、学习以及自己的身体并没有什么很大影响时心理上的压力也会逐步消除；

三、森田疗法会要求患者主动培养自己不惧怕失眠的积极态度多参加一些体力劳动积极参加文娱、体育活动等　森田疗法治疗失眠简单来讲森田疗法治疗失眠的主要原则就是顺其自然、为所当为不把自己的精力放在对失眠情况的关注上在心理上避免对睡眠造成压力间接遏制导致失眠出现或加深的因素　森田疗法治疗失眠失眠的治疗是一个长期、复杂的过程患者朋友们要创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起入睡条件反射白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡