维生素H的食物来源:糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。维生素H的作用:帮助脂肪代谢;协助代谢氨基酸及碳水化合物;
促进汗腺、神经组织,骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长,减轻湿疹、皮炎症状;预防白发及脱发,有助于治疗秃顶;
缓和肌肉疼痛。
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