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问患者提问

抑郁症自救方法，问下抑郁症自救方法。

我邻居张嫂生下小宝宝之后得了抑郁症，现在精神状态特别差。白天照顾小宝宝不周到，晚上睡觉不踏实，经常一个人哭。问下抑郁症自救方法？

提问时间：2020-09-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁症属于比较常见的心理疾病，主要来源于自己内心的压力过大。要想改善这个症状，从我做起，多想些开心事情，吃些适合自己的食品。
还可以到户外走走，听听音乐和朋友谈谈心。并选择书中适合自己的实践方法，去除消极思维和控制情绪，一定要记住，改变和行动才是关键。

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