治疗睡眠障碍有什么方法呢

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过多或者食物不好消化，睡觉的环境，性格特点等，大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关，要学会给自己适当的减压，睡前听听音乐，给自己的整个身心放松一遍，睡前不过度用脑，用眼，上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。