减肥平台期，节食不管用，开始多运动，可以

你好，这个情况的话节食本身就是不靠谱的。建议不要这样做的。指导意见你在平台期的一个情况的。不要着急的。注意每天循序渐进的保持运动。

然后再加上可以适当的加强无氧器械运动帮助促进减脂的。第三是饮食要控制好。不吃宵夜零食。优质蛋白和青菜水果比例增加。

不要不吃东西否则以后肯定反弹的