莲菁失眠贴

你好，药物对不同的人有不同的效果的，建议你试一下以下方法，有助于睡眠的改善：生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉；

每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好；睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。

睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，看些无聊的节目跟书就好。