焦虑症老爱钻牛角尖

你好，从你的文字描述上可以感觉到你现在的状态很焦虑，首先你可以仔细地分析一下工作上压力造成的主要原因，如果找到原因后可以调整，尽量从工作的规划和心态上调整。可以听听舒缓的音乐来放松自己或者下载放松冥想的指导语（马丁的花园），跟着指导语练习放松。建议：

1、可以通过跟朋友或咨询师倾述。

2、每天给自己放松，人在焦虑或高度紧张时爱胡思乱想，思维里的东西越想越乱，所以每天抽出半小时左右用来放松。

3、可以从工作上调整，心态上调整。