根据你所说情况，你失眠很严重，可能和你平时压力大、紧张、焦虑、有心事挥之不去、胡思乱想有关系。首先是锻炼身体、放松心态、多参加户外活动、忙碌起来、如果锻炼或者劳动很劳累就会倒头就睡，就没空胡思乱想了。
睡前喝杯牛奶、热水泡脚、听听舒缓音乐。
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