老是睡不着觉怎么办啊

病情分析：你好,有些人的失眠是硬想出来的,叫做主观性失眠或想像性失眠,要想治好,先除“心病”,要改变睡眠观念：不一定要睡足8小时才算睡好,一般来说睡4-7小时就足够了;醒后不要老想着没睡好,影响情绪.指导意见：用温水泡脚十几分钟,做足底和头部按摩,睡前喝杯牛奶,晚上少看电视,不喝浓茶少喝水,尽量睡在安静的地方等.以上是对“老是睡不着觉怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！