缓解紧张的药物，要健康一点的

病情分析：患者自述一到外面就紧张，求助解决.指导意见：建议:尽量避免使用药物.建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；

二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；

四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。

以上方法，不妨一试，祝您成功！