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睡眠不好，睡到四点就睡不着了，时间短得很

我平常有夜班工作，睡眠差的很去年都喝了半年药，刚开始还行，最后越来越严重，有依赖性，最近一段时间又特别不好睡四个多小时，我睡眠不好都三四年了，时好时不好的

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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