天津市心理咨询机构

偏头痛是周期性发作的血管性头痛。发作前可能有短暂的抑郁、坐立不安或厌食;头痛为单侧性或弥漫性搏动性头痛，如不治疗可持续数小时到数日，常伴有恶心、呕吐、畏光等;其发作的频率可每日几次或几月一次，女性患者多在月经前后发生;发作时可有四肢发冷、脸色苍白及出冷汗等情况。

拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。

做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。