应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，晚上睡觉之前可以梳头，听一些舒缓音乐，掌握正确睡姿。居住环境也应该保持通风换气，可以放一个加湿器，保持温度和湿度适宜。
可以使用热水泡脚，促进血液循环，也可以改善睡眠质量，尽量避免思虑过度，不可以想太多不开心的事情。
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