您好！根据您所说的情况，最近感觉，精神不振，建议要增强体质，建议您可以从饮食与运动两方面来进行，睡眠前避免喝水，并尽量排空尿。
建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
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