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经常抑郁失眠怎么办，怎么治疗

我最近身心都觉得很疲惫，家庭，事业都有很多事情等着我去做，我每天都为了很多烦心的事情而日日夜夜的睡不着，白天去上班更是一点精神都没有，晚上好不容易睡着，还老是不停的做梦，突然醒了之后根本就没法在继续入睡了

提问时间：2020-05-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，引起失眠的原因有很多，目前来说，精神因素是主要原因，可以在睡前喝杯牛奶，洗个热水澡有助于睡眠，平时喝点酸枣汁，最重要的是要保持一个稳定的情绪，良好的心态，平时多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等，也可以多服用点维生素B族

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